SERVICE
心のトレーニング
（認知行動療法カウンセリング）
認知行動療法に基づくカウンセリングを提供します。
思考の癖・認知の歪みを整え、べき思考・完璧主義を緩和することで、
経営者としての判断力と心身のバランスを取り戻します。
思考の癖に気づくことが、心を軽くする第一歩
経営者は日々、膨大な判断と責任を一人で背負っています。その重圧の中で、知らず知らずのうちに「思考の癖」が生まれます。
「自分がやらなければ誰もやれない」「失敗したら終わりだ」「もっと完璧にしなければ」——こうした思考パターンは、本人にとって当然のものに感じられるため、自分では気づきにくいのが特徴です。
カウンセラーとの対話を通じて、自分の思考の癖に客観的に気づくこと。それだけで、心の重さが変わります。「こんな考え方もできる」というしなやかな思考・柔軟な視点を少しずつ育てることが、経営者の心の負担を軽くする大きな一歩になります。
経営者に多く見られる思考の癖
思考の癖の改善に効く、認知行動療法とは
認知行動療法は、思考・気分・行動の相互作用に働きかける、科学的根拠のある心理的アプローチです。うつ病・適応障害・不安障害などに対して、世界的に効果が認められています。
「自分はダメだ」 「うまくいくはずがない」
落ち込み・不安 無気力・焦り
引きこもり・回避 過剰な確認行動
↑ この3つが悪循環を形成します。認知行動療法はこの循環に介入し、好循環へと転換します。
セッションで身につく4つのスキル
カウンセリングを通じて、以下のスキルを段階的に習得します。
マインドフルネスの技術
呼吸に集中する技術＝特定の思考に支配されない「ぼーっとする」スキル。うつスパイラル（うつ気分→うつ思考→うつ的な行動の悪循環）から抜け出す第一歩です。
セルフモニタリング
疲れ具合・自分の考え方・問題の捉え方を客観的に記録・観察するスキル。行動・心理日記を活用し、どの場面で心理的負担を感じるかを把握します。
今までと違う見え方・考え方
主観のバージョンアップ。思考の癖（感情的決めつけ・白黒思考・べき思考・完璧主義など）に気づき、より機能的な思考へとシフトします。
問題解決スキル
現状と課題を分析し、解決策をリストアップして優先順位をつける実践的なスキル。経営判断の質を高め、心理的な行き詰まりを打開します。
セッションの流れ
初回面談（45分 ¥8,000／税別）
現在の経営状況・心理面・体調を丁寧にヒアリング。カウンセリングと経営サポートのどちらを優先するかを一緒に判断します。
行動・心理記録の開始
どの場面で心理的な負担を感じるかを記録する「行動・心理日記」をスタート。客観的な自己観察の習慣をつくります。
思考の癖への介入
記録をもとに、自分の思考パターンを把握。認知の歪みに気づき、より機能的な考え方を練習します。
定着・再発防止
回復の波を繰り返しながら、徐々に安定した状態へ。べき思考・完璧主義が緩まり、自分のペースで経営できるようになります。
初回相談 45分 ¥8,000（税別）
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